foto1 foto2 foto3 foto4 foto5


Hvem er online?

Vi har 122 gjester og ingen medlemmer på besøk.

Newsflash

På tur med GPS

Jeg holder kurs i praktisk bruk av garmin GPS  for diverse turistforeninger og lignende. Ønsker dere et kurs ta kontakt på epost eller via kontaktsiden. 

 

Grimstad Halvmarathon minus UiA med Frode

Nydelig høst tur!!!

Les mer …

Terrengkarusellen Dømmesmoen

Sufferfest på Dømmesmoen

Les mer …

Sufferfest på Dømmesmoen

2 runder i en veldig kupert Løype. Kjører første runda ganske hardt, men holder igjen litt til sista runda. Ikke noe vits å kikke på pulsklokka, langt over i 4-5 hele veien. Men, sånn skal det være

Klarer å holde et greit jevnt tempo hele veien. Hadde som mål å komme inn på sub 40 og rundt der. Skjønte ganske tidlig at dette kom til å holde. Klokket inn på på 36.50, noe jeg var meget meget fornøyd med. Snitt puls på 172. og 5:13 på kilometer i snitt.

Heart Rate Analysis

Z1 Endurance < 132 7s 0%

Z2 Moderate 132 - 152 11s 0%

Z3 Tempo 152 - 162 1:30 4%

Z4 Threshold 162 - 174 22:32 61%

Z5 Anaerobic > 174 12:30 34%


Copyright © 2018 www.nedenesoutdoors.no Rights Reserved.